Магнит Света

Медитации

В этом разделе я поместил медитации, на мой взгляд, достойные внимания! Мне они очень нравятся, и их можно проходить многократно! Я постараюсь почаще выкладывать новые медитации, так, что периодически заходите на эту страничку! Огромная благодарность всем составителям этих медитаций, за возможность поделиться с нами!

Типичные ошибки во время медитации

Первая ошибка, которую совершают все медитирующие в начале практики - это скука.

Когда мы каждый день делаем одно и то же – мы привыкаем к этому и, в конце концов, нам надоедает... Если Вы очень любите яичницу… … Если у Вас сегодня яичница, завтра яичница, неделю подряд яичница, две недели подряд яичница… то через две недели Вы от этой яичницы просто взвоете. То же самое и с медитациями. Вы понимаете, что делать медитации нужно. Но если медитации превратятся в нудную обязаловку – вы перестанете их делать. Очень важно от медитаций испытывать радость и получать удовольствие и пользу. Чтобы избежать скуки и не делать все время одно и тоже - у нас есть очень много различных вариантов медитаций. Вы можете чередовать медитации и этим разнообразить свою практику. Не нужно все имеющиеся медитации делать за один день. Смысл большого количества медитаций в том, чтобы Вы сегодня сделаете одну медитацию, завтра другую, послезавтра – третью. Так Вы будете заниматься с удовольствием, и каждый день получать пользу. В идеале Вы должны принести медитацию в свою жизнь, встроить в ежедневные дела, чтобы в течение дня пребывать в состоянии осознанности, в состоянии центрированности – то есть фактически в медитативном состоянии. Если Вы склонны совершать первую ошибку – то из нее вытекает вторая.

Вторая ошибка - Переработка

Среди практикующих медитации встречаются усердные люди, которые делают в день очень много различных техник медитаций. Иногда – программу, рассчитанную на неделю. В этом нет ничего плохого - до тех пор, пока Вам это нравится. Если Вы хотели быстрого и заметного результата, и поэтому решили каждый день делать по 5-10 медитаций… … Сначала это приносило радость и удовольствие, но сейчас Вам приходится заставлять себя сделать всю запланированную программу… … Вы стараетесь найти причины не делать медитации … Вы замечаете что после медитаций нет радости и удовольствия. Значит, Вы все-таки переработали и Вам пора сбавить обороты, отпустить себя, чтобы медитация снова стала для Вас удовольствием. От занятий медитациями «из-под палки» толку не будет. Медитация это не тот процесс, который требует огромного напряжения сил и воли. В конце концов Вы перестанете получать эффект от медитаций и бросите медитировать совсем, разуверившись в эффективности практики.

Третья ошибка - излишнее напряжение во время медитации, когда мы концентрацию путаем с напряжением.

Концентрация это НЕ напряжение – это управление вниманием. Во время медитации мы направляем внимание на определенный процесс. А если Вы заметили, что Ваше внимание ушло – то нужно возвращать внимание к тому, что Вы делаете. Например, к процессу дыхания, за которым Вы наблюдаете в медитации. Медитация должна быть легкой. Это игра, это удовольствие. У каждого из нас бывают такие минуты, когда мы делаем все легко, играючи, и у нас всё получается отлично, мир сам идет нам навстречу. Мы не подталкиваем мир к нужному нам результату, мы просто играючи делаем то, что мы делаем, и позволяем произойти тому, что должно произойти. Именно такое состояние и должно быть во время медитации. Мы не подталкиваем явление, не перенапрягаем себя и пространство, медитируем легко, играючи и с удовольствием.

Четвертая ошибка - придавать слишком большую важность медитациям, идеализировать медитации и ожидаемый эффект от них.

Если Вы поймали себя на том, что придаете слишком большое значение медитациям в своей жизни, то отпустите себя и сбросьте эту важность, она только мешает. Вместо чрезмерного углубления в медитации нужно развивать в себе доверие ко Вселенной и принятие происходящего. Тогда и медитации будут хорошо получаться, и Ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Успехов Вам!

Список медитаций